Espalda sana
En muchas profesiones, la jornada laboral se realiza sentado en una silla. La nuestra, el secretariado, es una de ellas.
Debemos seguir algunos consejos y realizar algunos ejercicios, para que después de un largo día de trabajo, evitemos los dolores de espalda y las malas posturas.
Estos son algunos consejos a seguir:
- Siéntate lo más atrás posible de la silla.
- Coloca el monitor frente a ti, evita tener que girar la cabeza.
- Elige una buena silla: Una que no sea ni demasiado alta ni demasiado baja. Elige una silla en la que puedas regular la altura, la inclinación del respaldo, asiento acolchado, apoyo lumbar, los apoya brazos también son un punto a favor.
- Regula la altura de la silla, para que no tengas que arquear tu espalda mientras trabajas.
Ejercicios a realizar durante la jornada:
- Estando sentado, deja caer los brazos, y realiza giros suaves con la cabeza. Primero mueve la cabeza a los lados, como con un gesto de negación, segundo lleva la cabeza hacía delante y hacía atrás como con un gesto de afirmación, y por último, realiza círculos, hacía un lado y hacía el otro. Con estos movimientos ayudaremos a aliviar la tensión del cuello y cervicales.
- Todavía sentado, intenta estirar las piernas con cierta frecuencia, flexiona y estira las rodillas, realiza suaves giros con los tobillos.
- Los estiramientos, nos ayudarán a relajar nuestros músculos. Intenta realizar estos estiramientos de pie, y en un sitio no muy visible. 
- En algún momento en que notemos cierta tensión en la espalda, intenta levantarte y da un breve paseo para poder estirar las piernas y desperezar el cuerpo. Ayudaremos a que la circulación de nuestras piernas mejore.
¿Tiene vida el E-mailing?
Unos piensan que el e-mail comercial ha desaparecido con las novedosas redes sociales. Otros piensan que e-mail y las redes sociales, se complementan. Que las redes sociales nos ayudan a conocer nuevos campos de negocio, hacer nuevos contactos, etc. Mientras que el e-mail, nos permite mostrar nuestra imagen más personalizada y poder ofrecer a nuestros contactos nuestras novedades, nuestros servicios, etc.
Debemos seguir unos pasos para que nuestro método de marketing directo, es decir nuestros E-mailing sean efectivos:
- Comprobar que los contactos a los que vamos a disponer enviarles el e-mailing tengan relación y sea el público que buscamos con la oferta a enviar.
- Debemos dirigirnos a nuestros contactos de una forma personalizada. Que vean que nuestros servicios y/o novedades están pensados y creados para ellos.
- Realizar el envío con formato HTML, evitará que el receptor tenga que abrir otras ventanas o descargar imágenes para poder ver correctamente la oferta enviada.
- El asunto, factor clave. Si conseguimos captar la atención del receptor, nos será más fácil la lectura del e-mailing.
- El día y el horario del envío, es otro factor a tener muy en cuenta. No es beneficioso enviarlos ni el primer ni último día de la semana, y ni a últimas horas del día.
- El mensaje debe ser limpio. Si esta sobrecargado o tiene demasiadas imágenes, puede llevarnos a que el receptor no entienda el mensaje o le parezca “pesado”.
- No olvides de facilitar datos de contacto para que al receptor le sea más fácil ponerse en contacto con nosotros.
- No debemos bombardear a nuestros contactos, con miles de e-mailing, ya que pueden llegar a cansarse y lo único que encontraremos con ello, será que ni siquiera lleguen a abrir nuestro mensaje.
Creemos que estos pasos, nos ayudarán a que nuestros e-mailing sean eficaces.
Medidas para ayudar a pymes y autónomos
Desde el punto de vista del autónomo y de las pymes, cualquier medida que se tome para ayudar a sacar adelante el negocio en estos tiempos es como una pequeña ventana por donde entra un poco de aire fresco.
En el debate de investidura del futuro presidente del gobierno, se anunciaron algunas de las medidas estudiadas, pendientes de aprobación, para el año que viene. Estas son algunas de ellas:
- Ampliación de la cifra de negocios de hasta 12 millones de € en régimen especial y límite de 500.000 € de base imponible para aplicar el 25%.
- Agilización para los trámites en el caso de creación de empresas. Se pretende poder crearlas en un tiempo de 24 horas.
- Simplificación para los tipos de contrato.
- Bonificación del 100% en las cotizaciones para casos de contratación de personal en su primer empleo y con menos de 30 años.
- Ayuda de 3.000 € para los autónomos que contraten por primera vez a un trabajador.
- Modificación del régimen de IVA para no tener que pagar este impuesto hasta que no se haya cobrado la factura.
- Compensación automática para deudas reconocidas por la Administración Pública.
- Incentivos fiscales en casos de inversión en I+D.
- Modificación de la fiscalidad de los beneficios no distribuidos dedicados a la adquisición de nuevos activos, con un 10% menos que los destinados a la repartición por accionistas.
- Financiación empresarial alternativa (Business Angels, capital de riesgo, capital semilla, etc.) sin necesidad de tributar las operaciones de ampliación de capital.
Además de estas medidas, seguro que hay muchas otras necesarias para que, entre todos, podamos salir de este periodo que nos ha tocado vivir, por lo que nuestra pregunta es: ¿Qué otras medidas sería necesario tomar para ayudar a autónomos y pymes?
Gracias por vuestra colaboración.
Fuentes: http://www.pymeseguros.com http://www.pymesyautonomos.com
Comentarios recientes