Día Internacional contra el Cáncer de Mama
La Asociación Española contra el Cáncer (AECC) esta llevando a cabo una campaña para hoy 19 octubre, Día Internacional Contra el Cáncer de Mama, que se llama “Súmate al rosa”.
Este cáncer, es uno de los que más afecta a la población y con esta campaña la AECC quiere concienciar a la gente, que la prevención es un factor clave.
Queremos que el rosa sea el protagonista de este día.
Existen varias formas de participar:
- Actividades organizadas para este día.
- Ayuda a difundir el rosa, por todos tus familiares y amigos.
- Visita la página de Facebook y deja tu foto con algo en color rosa.
- El día 19, copia el estado que te propondrán, y difunde el lema.
Trámites para iniciarse en la aventura de emprender
Cuando un emprendedor decide comenzar su andadura, el primer paso es darse de alta como autónomo. Existen multitud de trámites y papeleos con los que no estamos familiarizados. Esta es una pequeña guía de lo que se necesita para comenzar:
1º. Darse de alta en el I.A.E. Impuestos de actividades económicas en la Agencia Tributaria.
2º. Elegir la opción del régimen fiscal y en darse de Alta Censal en la Agencia Tributaria.
3º. A partir del Alta Censal, se disponen de 30 días naturales para afiliarse en el Régimen Especial de Autónomos de la Seguridad Social. Este trámite se realiza en la Tesorería General de la Seguridad Social.
Si además tenemos un local para desarrollar la actividad, necesitamos:
- Licencia de Apertura de Actividades e Instalaciones, para lo que se requiere una Instancia municipal, Proyecto Técnico y Alta de la actividad.
- Licencia de obras.
Para los autónomos que tengan que contratar empleados se requiere:
- Inscripción de la empresa en la Seguridad Social (nº de patronal). Con un formulario ( el TA6), el autónomo debe elegir una mutua que cubrirá las contingencias comunes y los accidentes laborales.
- Afiliación y alta de los empleados.
Otros trámites a tener en cuenta son:
- Alta en el registro mercantil en caso de tener una sociedad, para lo que nos solicitarán: Una escritura original de la constitución de la sociedad, un certificado del nombre de la sociedad (para que no coincida con otro igual), un certificado de inscripción en el Registro de Sociedades Anónimas Laborales , una carta de pago de liquidación del Impuesto sobre Transmisiones y Actos Jurídicos y la legalización de los libros de contabilidad.
- Libro de visitas. Obligatorio tanto para autónomos como para sociedades, el cual hay que conservar durante 5 años.
Esta guía es únicamente orientativa, ya que en cada comunidad autónoma pueden exigir algún trámite más. Lo más importante es estar bien asesorado por profesionales antes y durante la aventura de emprender.
Fuentes: Crear-Empresas.com Serautonomo.net
Deseadas vacaciones: Algunos consejos útiles para disfrutar de ellas
Aunque muchos ya han disfrutado de sus merecidas vacaciones, todavía hay gente que tiene que disfrutarlas, descansar, relajarse y dejar a un lado (sin olvidarnos completamente de ellas) nuestras tareas diarias.
Debemos tener en cuenta algunas recomendaciones a la hora de planificar las vacaciones:
- Es recomendable dividir los días de vacaciones en varios periodos.
- Debemos distribuir las vacaciones de tal manera que podamos pasar los últimos días en casa para habituarnos a los horarios, a los quehaceres diarios, etc.
- El hecho de que nos vayamos de vacaciones no significa que los problemas se vayan a solucionar. Debemos de ser conscientes de que a nuestra vuelta todavía estarán ahí.
A continuación os detallamos algunos consejos para tomaros de mejor forma la vuelta al trabajo y a la rutina diaria:
- Piensa en los aspectos positivos de la vuelta: Ver a compañeros y amigos, hacer un resumen y comentar los detalles de las vacaciones, ver las fotos, poneros al día de todo lo ocurrido hasta el momento.
- No pretendas realizar todas las tareas el mismo día de tu regreso, hacer las cosas paulatinamente nos ayudará a tomar contacto con el día a día.
Aunque estamos de acuerdo en que todos necesitamos los días de vacaciones para descansar, también estaremos de acuerdo en que en esos días todo está en descontrol y algo desorganizado, ya que no tenemos horarios, ni prisas, y la vuelta al trabajo significa que volvemos a tener la tranquilidad de la organización y podemos volver a controlar nuestro día a día.
El trabajo no engorda
Ya ha comenzado el calor, las buenas temperaturas y con ello el cambio de vestuario. Hemos sacado la ropa del año pasado para ir a la oficina y quizás, nos hemos cuenta de que este invierno no hemos hecho demasiado deporte. El sedentarismo es uno de los “daños colaterales” del avance tecnológico en los trabajos, si en el año 1911 el 85% de los empleos eran de actividad física, en el actual 2011 se podría decir que el 75 % del trabajo que se realiza es de actividad mental. En el último estudio realizado por el Centro de Control de Enfermedades de Estados Unidos se llegó a la conclusión de que el 70% de los empleados de oficina no hacen ningún tipo de actividad física, cuando lo recomendable es realizar algo de ejercicio al menos 35 minutos al día.
Echar la culpa al trabajo de nuestro aumento de peso por no tener tiempo no es excusa, por lo que aquí van algunos consejos:
- ¿Porque no vas andando al trabajo? Si el lugar de trabajo está a 15 o 20 minutos, con el tiempo tan agradable del que disfrutamos ahora será un ejercicio muy completo, además de poder disfrutar de aspectos de la vida de tu ciudad de los que no te habías percatado.
- Dentro de la oficina también puedes andar. Los correos electrónicos son muy cómodos a la hora de transmitir información dentro de la oficina pero ¿que tal si vas en persona a hablar con los compañeros? Solo el levantarte de la silla y acercarte al otro departamento ya es ejercicio. Si la oficina tiene varias plantas, subir y bajar las escaleras te fortalecerá los músculos que están inactivos el resto del día, además de activar la circulación.
- Llevate tu comida de casa. Los alimentos que se dispensan a través de las maquinas suelen llevar exceso de grasas, no alimentan pero calman la sensación de hambre. Si comemos fuera tendemos a decantarnos por comida rápida para no perder mucho tiempo, algo nada recomendable. Si optas por la comida casera, ahorrarás grasas y dinero.
- Después de comerte los alimentos que te has llevado de casa ponte unas zapatillas cómodas y vete a andar por los alrededores. Tomar un té en algún bar a unas pocas calles de la oficina nos servirá de ejercicio y nos ayudará a liberarnos un poco del estrés acumulado durante la mañana.
- ¿Tienes hambre a media mañana o a mitad de tarde? Esto son algunos alimentos muy saludables que se pueden tener en la oficina para estos momentos: Palitos de zanahoria o galletas integrales (crackers) con un poco de queso, nueces, yogur con frutas o galletas de soja. Lo más aconsejable es no tener este tipo de tentempiés en la mesa de la oficina, por muy saludables que sean te los comerás antes de darte cuenta y todo es bueno pero en su justa medida.
Con unos pequeños cambios de hábito comprobaremos que, muchas veces no es necesario un régimen estricto para mantenernos en buena forma.
Buzón de sugerencias
Muchos de nosotros recordamos el “buzón de sugerencias” de nuestras empresas como esa caja, ya fuese de metal o de cartón, situada en el pasillo y donde casi nadie se atrevía a depositar ningún papel escrito por miedo al reconocimiento de nuestra letra. Tampoco encontrábamos el momento ideal, pues siempre había alguien que nos podía ver.
Hoy en día los buzones físicos ya casi han desaparecido, se han implantado los virtuales donde los trabajadores pueden especificar sus inquietudes pero con una variación considerable con respecto a los antiguos, ya no existe el anonimato.
El buzón virtual suele ser una derivación del correo electrónico interno de la empresa, “sugerenciasarrobaempresa.xxx”, cuyos encargados de revisarlo son el director o responsable del departamento de Recursos Humanos y casi siempre con copia al mail de algún directivo.
En muchas empresas se ha optado por los dos tipos, tanto el virtual como el físico, de esta manera el trabajador que lo desee puede seguir siendo “anónimo” pero esto no evita que el temor a usar esta herramienta siga presente. Por mucho que se lancen campañas por parte de los responsables de comunicación, intentando concienciar de la importancia de los puntos de vista de los empleados para la mejora del funcionamiento interno de la empresa, sigue existiendo ese temor a plantear dichas sugerencias. La educación del personal en este terreno es fundamental para la difusión de este sistema, hoy en día todo lo que ayude a mejorar el sistema de trabajo es más un acto de gratitud que un desagradecimiento por parte de los directivos.
Tras una experiencia personal con mucho éxito me gustaría proponer a todas las empresas y sus empleados una “jornada de sugerencias”, plantear un día cada cierto tiempo como el día del buzón. Ese día concreto todos los trabajadores depositarán un papel en el buzón físico, con esto conseguimos la total participación sin miedo a ser descubierto o señalado. En el caso de que solo exista el buzón virtual, se puede crear algo parecido a una encuesta por correo electrónico donde el anonimato se preserva.
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